no ale

eheh redukcja nigdy nie jest prosta :) ja jem strasznie jałowe jedzenie suche i zawsze to samo no ale to dla mnie jedynie cos co mnie przybliża co dobrej formy a nie cos co ma smakowac :) tez lubie dobre jedzenie ale potrafie sobie odmówic smaku na rzecz formy :) ale nie kazdy musi az tak radykalnie się meczyc i jak sie ma wiecej funduszy czasu i [...]

Dzisiaj PULL -MC 8x60 - 8x65 - 8x65 - 8x70 - 8x70 - 7x70 fajnie wszedł ale po n im odcieło mi baterie -podciaganmie nachwytem z guma 4-4-4-3-3 -Uginanie nóg leżac 3 serie 15x2sztabki -Wioslowanie nachwytem 4 serie 12x30kg -uginanie ze sztanga 10kg+sztanga 10-8-6 tutaj zero mocy -szrugsy 12x60kg - 12x70kg - 10x70kg Martwy fajnie w plecach poczułem [...]

Panowie będąc na bombie i mając trochę rozchwiana morfologię pozwalacie sobie czasami na balety? Mowa tu o piciu albo czymś mocniejszym. Jestem ciekaw jak to przekłada się na wynik hematokrytu ? Ma ktoś jakieś spostrzeżenia ? Na HCT 54% i Hemoglobinie 18.5 leciałem kilkudniowe balety i to nie kończyło się tylko na alkoholu,teraz jak na to patrzę [...]

No ja też schudłem 0,7kg xd no ale co zrobić 5-)

No ja też schudłem 0,7kg xd no ale co zrobić 5-) Dlaczego jestem endo ? ;(

No ja też schudłem 0,7kg xd no ale co zrobić 5-) Dlaczego jestem endo ? ;( Ja też jestem, jak wszyscy };-)

Dokladnie swiadek twierdzi ze miala kierunkowsaz a go nie miala ,mozliwe ze wlaczyla go jak juz omijalem ale nie moglem tego widziec po prostu i tak tez twierdzilem ! I dokladnie tak powiem. Saida predkosc nie byla duza ,bo nie iwem czy bylo 40km nawet ,no ale oby dwa auta do kasacji.. Teraz bez samochodu ,do pracy nie wiem jak bede jezdzic ,i [...]

[...] rozloz ten plan na 2czesci push/pull przy fbw jesli chcesz to liczy sie baza przysiad /mc/Wl/drazek podziel sobie bedzie ci latwiej bo tyle cwiczen na 1 trening to za duzo a mozna z tego spokojnie i prosto ulozyc 2 plany i bedzie lzej no chyba ze zalezy ci na zajechani sie to no... ale to ci nic nie da ! pozdrawiam i czekaj na opinie specnazu;dd

[...] będę na siłowni i spróbuję coś zmontować. Jeżeli nici z tego to na czasie pogadam z tamtejszymi osobami, które pilnują tej siłowni czy dałoby radę załatwić tam drążek do ćwiczeń. No i wtedy zacznę też robić te ściąganie do klaty tylko najgorsze jest to, że atlas (weidera) jaki tam jest jest jakiś strasznie ciulowy no, ale jakoś to będzie...

Niet, bo innych nie jadłam. No Peak trochę mnie zniechęcił. No ale zjem to co mam %-) To wszystko to i tak jest szajs.

No z płytą jak tejpować. Na yt też są filmiki. No ale ciężko sobie wyobrazić gdzie dokładnie przykleić jak na filmiku pokazują to na rosłym facecie. Tylko ten mój fizjo ostatnio trochę taki niechętny do współpracy %-) Zmuszę żeby mnie nauczył chociaż nogi tejpować, bo do pleców i tak nie dosięgnę.

no widze ze post nadala zywy , a myslalem ze jak dzisiaj lookne na SFD to juz go niebedzie. Mam teraz duzo nauki i zadko moge tu zawitac , a o wzucaniu fot to nawet nie ma mowy , bo by to zadlugo trwalo a ja musze sie uczyc , no ale ciesze sie ze ktos jeszcze tu zaglada. Bo musze stwierdzic i pare osob pewnie przyzna mi racje ze bylem jedna z [...]

kliknałem ale nie pisze że dostaja 10gr tylko ze iles tam dzieci dostanie obiad dzieki dziejszym odwiedzinom, no ale skoro dodajecie po 10gr to 663,20

Waga dziś rano na czczo wskazywała ... 60,4 kg. Liczyłam na więcej przy końcówce masy, no ale cóż...nie jest najgorzej :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36e10fdcf7a5436292bd6b6b8c824d77.jpg

Jak masz żyły na wierzchu, to może ci pozwoli }:-( hehe :-)|-) Fajnie było zjeść cos innego :) wolałabym hamburgera, no ale cóż, dobre i to %-)

Jak dluzej potrzymasz to beda prawie spalone :) a ja takich nie lubie. Jasniutkie sa pyszne :-)) Jak poleza to w ogole. No, ale olej tez robi swoje. Do twarogowych dodaje 30g, a do zwykłych 70/80

Ej no, ale jaglanka z czwartku to istna masakra...%-)

Wtorek Dzisiaj zalatany dzień, praktycznie wszystkie plany się posypały, no ale czasami bywa i tak, jutro też jest dzień :-) 2x kurczak z mlekiem kokosowym i garam masala Warzywa i ser Twaróg z jogurtem i fruzelina truskawkową /SFD/2023/6/13/6d22599e9c1e4efe82a665cc68e2a198.jpg /SFD/2023/6/13/eccc85602e694134bc7d1fd40a78ea8b.jpg [...]

jak się pizze wcina to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-22 11:33:42

Witam i ciesze się że ostatnio na forum jest tyle możliwosci testów sponsorowanych No ale do rzeczy: zacząłem właśnie drugi etap redukcji ( w planach co najmniej 8-10 tyg) , niestety bez zadnych suplementów gdyz fundusze mi nie pozwalają. Od poczatku redukcji tzn od jakichś 11 tyg diete trzymam dopiętą na 100% bez żadnych odstępstw. W moim [...]